「私って、どうしてこんなに片付けが苦手なんだろう…」
「がんばってもすぐに散らかっちゃう。もう諦めるしかないのかな？」
私、片付けセンスがまったくなくて、嫌になっちゃう。。。
「40代から始める片付け｜リバウンドなし＆不用品売却ガイドブログ」のりょうこです。
40代、仕事に家事に、子育てにと毎日大忙しですよね。
昔の私といえば、「片付けなきゃ！」と焦るばかりでした。
何から手をつけていいか分からず、いつも散らかった部屋を見てため息をついていました。
「私の性格がズボラだから」「片付けのセンスがないから」と、自分を責めては、ますます片付けから遠ざかる悪循環。
でも、あるとき「片付けが苦手」なのは能力の問題ではなく、気持ちや仕組みの問題だと気づいたんです。
この記事では、かつての私と同じように「片付けが苦手」だと悩む40代のあなたに向けて。
まずは気持ちの整理をすることで、片付けへの苦手意識を克服する具体的な方法を、私の過去の失敗談も交えながら徹底的に解説します。
この記事を読み終える頃には、あなたもきっと「私にもできる！」と、片付けへのポジティブな気持ちが湧いてくるはずですよ。
「片付けが苦手」はあなたのせいじゃない！気持ちの整理から始める理由
「片付けが苦手」と感じるとき、つい自分を責めてしまいがちですが、それは大きな間違いです。
片付けが苦手なのは、あなたのせいではなく、根本的な原因があるんです。
理由1：完璧主義が片付けのハードルを上げているから
「どうせやるなら、完璧に片付けなきゃ」と思っていませんか？
この完璧主義が、「片付ける」ことへのハードルを上げ、やる気を削いでしまいます。
片付けは「終わりがないもの」という考え方にシフトすることが大切です。
理由2：モノの量が処理能力を超えているから
あなたの家にあるモノの量が、あなたの片付けるキャパシティを超えているのかもしれません。
収納スペースに対してモノが多すぎると、いくら片付けてもすぐに散らかってしまい、達成感が得にくくなります。
理由3：片付けの方法を知らない、あるいは合っていないから
片付けには、たくさんの方法があります。
これまで試した片付け方法が、もしかしたらあなたの性格やライフスタイルに合っていなかっただけかもしれません。
「自分に合った片付け方法」を見つけることが、苦手意識を克服する第一歩です。
私も以前は、「片付けられないダメな人間だ」と自分を追い込んでいました。
でも、「完璧じゃなくていい」「少しずつでいい」と気持ちを切り替えたら、不思議と片付けへの抵抗感が減ったんです。
自分を責めて追い込んでも、何もいいことはありませんでした。。。
【片付け苦手を克服】まずはここから！気持ちの整理3ステップ
「片付けが苦手」という気持ちを変えるために、まず行うべき3つのステップをご紹介します。
ステップ1：「片付けなくていい日」を作る！自分を労わる時間の設定
毎日片付けのことを考えすぎると、疲れてしまいます。
週に1日や月に数日など、「この日は片付けなくていい日！」と決めて、自分を労わる時間を作りましょう。
効果
- 片付けへのプレッシャーが減り、ストレスが軽減される。
- 心身のリフレッシュになり、やる気が湧きやすくなる。
- 片付けから一時的に離れることで、客観的に部屋を見れるようになる。
りょうこのアドバイス：
私は週末のどちらか一日を「片付けフリーデー」にしています。
そうすると、「明日、片付けなくていい」という開放感で、その日の片付けがはかどることも多いんですよ。
無理せずにゆっくり進めるのが大事です。
疲れるまでしてしまうと、次の片付けに手がつけにくくなっちゃいます。
ステップ2：「理想の暮らし」を具体的にイメージする！ポジティブな目標設定
片付けの目的は、キレイな部屋にすることだけではありません。
その先の「どんな暮らしがしたいか」を具体的にイメージすることで、片付けへのモチベーションがぐんと上がります。
具体例
- 週末に『片付けしなきゃ』と思わなくていい、リラックス空間が欲しい
- 友達を気軽に呼べるリビングにしたい
- 探し物に時間を取られない快適な生活を送りたい
効果
- 片付けが「やらされ仕事」ではなく「未来のための投資」に変わる。
- 困難に直面しても、目標が明確なので乗り越えやすくなる。
- 家族みんなで理想を共有することで、協力を得やすくなる。
私の体験談
私も「週末に家族みんなで片付けに追われず、ゆったり過ごせるリビング」を理想に掲げています。
その理想を家族にも共有したら、家族も少しずつ片付けに協力してくれるようになりました。
目標やルールの共有は大事です。
思わぬ協力体制を築けることがありますよ！
ステップ3：「できたこと」に目を向ける！自己肯定感を高める
片付けが苦手な人は、つい「できなかったこと」にばかり目を向けがちです。
どんなに小さなことでも、「できたこと」に目を向け、自分を褒めることで、自己肯定感が高まり、次の片付けへのやる気につながります。
具体例
- 引き出し一つ片付けられた！
- 使わないモノを1つ手放せた！
- タイマーで5分片付けができた！
効果
- 片付けへの苦手意識が和らぐ。
- 「自分にもできる」という自信がつく。
- ポジティブな感情が次の行動を促す。
私の体験談
私は片付けノートを作って、「今日片付けたこと」を書き出すようにしています。
どんなに小さなことでも記録に残すと、「これだけ片付けたんだ！」と達成感が湧いて、モチベーションが維持できますよ。
できたことノートの効果がこんなにあるとは思いませんでした。
書いたり見たりしながら、つい「にやっ」としちゃうんです！
【片付け苦手を克服】気持ちの整理ができた後の実践ステップ
気持ちの整理ができたら、いよいよ具体的な片付けの実践ステップです。
無理なく、リバウンドなしで片付けを継続するためのコツをご紹介します。
ステップ1：「モノの総量」を把握する！現実と向き合う
まずは、家にあるモノの総量がどれくらいあるのかを把握しましょう。
現状を認識することが、片付けの第一歩です。
具体例
全部のモノを出す必要はありません。
引き出しや収納庫を開けて、中に何が入っているかをざっくりと把握するだけでもOKです。
洋服や本、書類や食器など、カテゴリー別に物の量をチェックしてみましょう！
ステップ2：「不要なモノ」を手放す基準を明確にする
「もったいない」という気持ちを乗り越えるために、不要なモノを手放す基準を明確にしましょう。
具体例
- 1年ルール： 1年以上使っていないモノは手放す。
- 適正量ルール： 収納スペースに無理なく収まる量だけを持つ。
「今の自分にとって必要か？」と考えてみてください。
ステップ3：「使う場所」に「使うモノ」を「使う量だけ」置く
これは片付けの鉄則です。
モノを使う場所に、必要なモノを、必要な量だけ置くことで、出し入れがスムーズになり、散らかりにくくなります。
具体例
- ハサミはキッチンとリビングに1本ずつ置く。
- 頻繁に使う掃除用具は、それぞれの部屋に収納する。
「ちょうどいい感じ」にセットしていきましょう！
私の体験談
私も最初はモノの総量に愕然としましたが、「まずは一つずつ、手放す」という意識に変えました。
フリマアプリで不用品を売却できたときは、片付けと臨時収入の一石二鳥で、モチベーションが上がりましたよ！
現状を維持するのが大事です！
つい目をそらしたくなりますけどね。。。
40代が陥りがちな「片付け苦手」あるあると回避術
片付けを進める上で、私たち40代が陥りやすいあるあると、その回避術を知っておきましょう。
あるある1：「片付けは休日にまとめてやる」と先延ばしにする
ついやってしまうのが「次の休みはやるぞ～」と1日中片付けする予定にしてしまうケースです。
私もまさにその傾向にありました！
回避術
片付けは「毎日少しずつ」が継続の秘訣です。
スキマ時間（5分〜10分）を活用し、短時間集中で片付けを習慣化しましょう。
あるある2：「収納グッズを増やせば片付くはず」とモノが増える
昔は私も、収納グッズさえあればきれいに片付く！と思って、次々と買い求めていました。
回避術
まずはモノを減らすことが最優先です。
収納グッズは、モノの定位置が決まってから、本当に必要なものだけを購入しましょう。
あるある3：「家族が片付けてくれない」とイライラする
私はがんばっているのに、みんなが協力してくれない、とイライラする気持ち、本当に分かります。
回避術
片付けは家族みんなの協力が不可欠です。
片付けのルールを共有し、役割分担を決めるなど、家族で話し合う機会を作りましょう。
感謝の気持ちを伝えることも大切です。
あるある4：「思い出のモノが捨てられない」と手付かずになる
思い出のものは本当に難易度が高いです。
ラスボスと言っても過言ではありません！
回避術
思い出のモノは、無理に捨てなくて大丈夫です。
写真に撮ってデータ化したり、厳選してアルバムにまとめるなど、形を変えて残す方法を検討しましょう。
あるあるはみんながハマる部分です。
自分だけが。。。と思わずに、冷静に対処していきましょう！
まとめ：「片付けが苦手」を卒業！スッキリと心地よい毎日を！
「片付けが苦手」と悩んでいたあなたも、この記事を読み終えた今、片付けへの苦手意識が和らぎ、ポジティブな気持ちで片付けに挑戦してみようと思えたはずです。
片付けが苦手なのは、あなたのせいではありません。
まずは気持ちの整理から始め、自分を責めずに「理想の暮らし」をイメージし、「できたこと」に目を向けることで、片付けへの苦手意識を克服できます。
片付けは、あなたの生活をスッキリさせるだけでなく、心にもゆとりを与えてくれます。
理想の「すっきりしていて休みの日に『片付けしなきゃ』がと思わなくていいリラックス空間」が、もうすぐそこまで来ていますよ！
さあ、今日からできることを見つけて、「片付けが苦手」を卒業し、快適で心地よい毎日を手に入れましょう！
